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炸裂手臂「小老鼠」！ 打造結實二頭肌必學6大健身動作- Page 2

名稱源於知名大力士的「佐特曼彎舉」，是傳統彎舉動作與正握彎舉的結合變化式，在上舉啞鈴的過程中，加入旋轉的動作來訓練到更多的肌群，包含肱二頭肌、肱 ...

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