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《Power Monday》站姿啞鈴側平舉訓練- M21青協網台

站姿啞鈴側平舉，動作正確才能達致理想訓練效果，藉由外力輔助或是欺騙法則都是不可取的 ... 將啞鈴置於身體側，掌心向內，手肘微彎，由體側往上舉， ...

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