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過頭啞鈴側彎鍛鍊你的腹外斜肌 - 每日頭條

2016年10月30日 — 過頭啞鈴側彎，主要鍛鍊你的腹外斜肌，動作效果其實和啞鈴側屈體差不多。 ... 動作A：雙手將啞鈴高舉過頭，手和肩膀呈一直線，手臂伸直。 注意：手肘伸直至 ...

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