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啞鈴側平舉呼吸方法展示三步讓你煉成健美身材 - 色彩地帶

注意事項：1.持鈴提起和放下過程中， 使肘和腕部始終稍微彎屈，. 對三角肌的收縮更為有效。 當啞鈴向兩側提起時， 同時使手腕向上轉 ...

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