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四大啞鈴訓練強壯你的三角肌 - 肌內效EX

可以用坐姿進行(較費力，可以單獨的訓練到側三角肌)，也可以採用站姿(加強訓練到核心肌群)。 動作過程：將啞鈴置於體側，掌心向內，手肘微彎，此為起始 ...

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