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練錯小心椎間盤突出！4招練「腰瘦」兼顧全身減脂 - 早安健康

最常見到，練側腰的錯誤方式就是，單邊拿著啞鈴或重物，做左右脊椎側彎的動作，如下圖： 這是個危險動作！脊椎在垂直壓力下，不適合做側彎，這個動作對「椎間盤」有潛在的 ...

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