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啞鈴側平舉和啞鈴飛鳥的區別是什麼 - 長壽網

1、雙手持啞鈴坐在板凳上，雙腳平均落在地面，接著慢慢躺平，手肘打直、挺胸縮小腹。 · 2、動作從雙手平行上舉開始，接著雙手手肘微彎並緩緩開啟，展開同時 ...

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