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開車族健康運動- 康健雜誌

1.將臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有繃緊感覺，撐10秒後慢慢放下。 2.重複做12∼15次。 ○啞鈴側彎. 訓練部位：側腰與腹部 ...

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