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啞鈴教學- 俯立側平舉-肩部(三角肌、三頭肌)及上背部(菱形肌

俯立側平舉開始的準備動作，啞鈴放在地上，或是雙手先握住啞鈴，Ice教練說：都可以，站立時時，兩腳與肩同寬，膝蓋微曲，兩手掌心相對，上半身向前彎約45% 兩手緩緩向兩側 ...

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