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啞鈴集中彎舉和啞鈴錘式彎舉動作要領！ - 淘寶海外

啞鈴錘式彎舉- 交替啞鈴側彎舉動作圖解，啞鈴錘式彎舉和啞鈴彎舉區別在於：彎舉不外旋手臂，集中鍛煉二頭肌的外側。啞鈴錘式彎舉一般也是交替進行，即交替啞鈴側彎舉。

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