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帮你解决身材危机篇三十九：盛夏真的适合居家锻炼，一个垫子 ...

自身基数大或者膝盖不太好的朋友，俯身的动作比较适合你们，配合好呼吸核心收紧。 ○ 在平板的位置作支撑，吸气延展背部，呼气时提一侧膝盖到胸口。 ○ 吸 ...

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