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[CP值動作排行榜] 練肩三角效益最高的動作實驗

這些運動中包含啞鈴肩推、伏地挺身、滑輪對角上拉飛鳥（cable diagonal raise）、臂屈伸(Dips)、啞鈴 ... 後三角：坐姿俯身側平舉、45度角傾斜划船。

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