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女生練膊頭穿衣服更好看！4個簡易三角肌訓練動作| ELLE HK

3/ 啞鈴俯身側平舉. 針對肌肉：三角肌後束. 準備動作時，先站立膝微屈面向前，雙手放旁邊拿著啞鈴，手保持微微屈曲於身體兩側，上半身微微向前俯身， ...

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