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一週的第一練就是要從炸肩膀開始 - 草根影響力新視野

啞鈴俯身側舉 ：. 這個動作主要是針對三角肌後束的單關節訓練，但同時也會運用到斜方肌與肱三頭肌來做協助。此外，這個訓練動作重點在感受後三角肌的發 ...

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