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【坐姿俯身哑铃侧平举】图解动作要领_三角肌后束怎么锻炼

然后用力抬举两臂，以半圆的轨迹将哑铃抬高至手臂与地面平行，与耳朵同样高度。最高处稍停，然后放下哑铃还原，重复做。 ... 坐姿俯身哑铃侧平举 ...

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