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《Power Monday》 啞鈴俯身側舉訓練 - YouTube

後肩膊是非常小的肌肉，動作正確才能達致理想的訓練效果， 啞鈴俯身側舉 採用站姿俯身的姿勢，掌心相對和掌心向後，都可以訓練後三角肌。

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