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幸福女身心六種修鍊: 給都會女子的簡單快樂 - Google 圖書結果

上下腹。主要採取仰臥起坐,鍛煉腹部肌肉。 4.腰部。站立,兩腳固定,用力向側彎壓上體,最大限度地活動腰部脂肪。 5.上臂和背部。借助小啞鈴,向上、下、側方向抬舉啞鈴。

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