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细腰粗腿九头身，腹肌马甲高翘臀。这身材太难顶… - 网易新闻

居家锻炼动作，手持哑铃或其他重物进行底部深蹲；每组10-12次，做3-4组。 动作5：跪姿蹲起. 居家锻炼动作，深蹲姿势起交替进行跪姿起身；每组10-12 ...

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