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The New Body9小時6腹肌 全新能量加強版 - 第 42 頁 - Google 圖書結果

雙臂同時用力把啞鈴向上拉至肩膀(呼氣),向下慢慢把啞鈴帶返原處。 ... 除了上腹外,當中更加強調下腹和側腹的訓練,令整個腹部看起來更立體和更有力量。

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