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啞鈴下腹
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每日3分鐘|強腹部練核心不用做sit up 6個站立動作輕鬆修腰操肌
如果覺得這個動作太簡單,雙手可以拿著啞鈴,並於腳上綁著沙袋來做訓練。 側身外抬腿(照護線上授權使用). 3. 轉身內抬腿.
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