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啞鈴下腹
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太空人離心肌力訓練計劃簡介
啞鈴 下蹲動作(圖15)可以強化背部、大腿、臀部(臀大肌)、腹部和小腿的肌力。 這些肌群比支撐膝蓋的韌帶還重要,可以讓您的大腿變得強而有力。 圖15 啞鈴下 ...
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