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5個啞鈴腹肌訓練，只要一支啞鈴就能在家練出六塊肌！

動作2 啞鈴抬腿每組8～10次 · 1 平躺於地面，雙手托著啞鈴舉於胸前位置 · 2 雙腳併攏、膝蓋微微彎起，下腹部發力將雙腳抬起 · 3 抬腳時，留意背部仍需貼於 ...

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