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[書摘]《我要變強壯！》—腹部肌群訓練 - 運動筆記

針對上腹肌群的訓練，可使用啞鈴不負重捲體動作，或是手握啞鈴做負重捲體動作。而下腹肌群的訓練，則可採用啞鈴抬腿。訓練時，可用兩腳夾住啞鈴作重量 ...

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