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女生胸部健身計劃，練出誘人胸型 - standardsgarden

乳房是附屬在胸肌上的！ ... 的鍛鍊動作有很多：伏地挺身, 屈膝伏地挺身, 坐姿推胸，槓鈴啞鈴臥推，器械夾胸，啞鈴飛鳥等等。 ... 3、上斜啞鈴臥推.

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