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增大胸围！不用卧推椅，在家如何全方位练卧推和飞鸟？

没时间去健身房，家里又没有卧推椅，如何练胸？本期就跟大家分享在家如何全方位做哑铃卧推和飞鸟！头，背，臀部紧贴地面，维护身体稳定，收紧腰 ... 动作四： 上斜卧推.

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