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下斜啞鈴飛鳥 - Lococar

下斜哑铃飞鸟通过姿势的变化，刺激胸肌下侧。 第一步：准备动作哑铃椅向下倾斜15-30°，仰卧在椅子上，双手握住哑铃向上抬，肘部微屈。 第二步：动作过程双 ...

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