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飽受失眠困擾嗎？4-7-8呼吸法讓你60秒輕鬆入睡！

飽受失眠困擾嗎？4-7-8呼吸法讓你60秒輕鬆入睡！ · 1. 將嘴巴裡的氣吐乾淨，發出呼呼聲。 · 2. 嘴巴閉緊，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數4秒。 · 3. 屏住呼吸， ...

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