使用輔具時，如何持續提升自我練習？讓我們的身,心,靈得到更大提升的連結？

瑜伽輔具在普遍大眾下的基本認知是“支撐身體，給予不同身體狀態的人有更好的方式去練習“。
不論是泡綿或木質瑜伽磚、瑜伽抱枕從早期只用在生命能量呼吸法或冥想放鬆的情況下使用，後期Iyengar 發明了硬式抱枕，為初學者同學提供了更穩定的支撐。

在70年代，大部份的瑜伽老師初次將輔具介紹給學生時，輔具是給那些做不到某些動作的人用的。「我們盡可能地減少輔具的使用，」Palkhivala這麼說著。但隨著療癒瑜伽（therapeutic yoga）與修復瑜伽（restorative yoga）的發展，老師們對於使用輔具的態度有了改變。Iyengar為身體受限的人發明了大量的木質輔具，包括特製的長凳、磚塊、椅子、厚板、彈力帶、繩子等等。

Palkhivala、Mittra、Carpenter和Cole在他們的教學中大量地使用輔具，特別是在修復瑜伽的練習時。Palkhivala說他一直在開發具療癒功能的新輔具。「我們必須充滿創意，我們不斷地提供新方法給那些練習受限的學生，幫助他們的練習變得更加容易。」

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今天我想用我平時在使用輔具時vs不使用輔具時，我如何從相同的動作中找到不同意識上的覺知和身體上不同感受的引導。

（同樣的動作練習，使用輔具和不使用輔具）看似完全不相同，但我們能在自我練習的時候去發掘更多的相連之處，這是一件非常有趣的事。

除了在自我練習中的分享，身為引導者（教學者）的我們，在給予學生需要的輔具時，我們又能傳遞什麼樣的認知和引導給學生？

輔具的使用，除了能支撐我們的身體，調整、順位我們的動作，
我們又能在其他地方發現更多的奧妙之處嗎？

事實上，我們除了身體的練習外，由內而外的心智意識才是我們的核心存在。
我非常建議每一位練習者，在每一次的練習（不論你有沒有使用輔具）都能認真的、深層的去觀察、享受你身體的每一個細胞，呼吸，意識... 從大的表面積一直往小的表面去細細品嚐他們（也是你自己）
開始進入冥想三階段..Pratyahara 控制感官; 事實上，一個動作就夠了。

把你的每一次的記憶、感受等深深的儲存在你的心智意識裡，在你每一次遇到相同的挫折、沮喪、不耐煩.. 還能依稀記得不久前在其他練習中是如何“釋放自己”的？ 釋放了自己的偽裝、自尊心、比較心...
心裡頭的釋放就像激起了陣陣漣漪，進而也會提升&建立更好的心識來面對每一次的練習（甚至是生活中的困難挑戰）...開始進入下一階段 Dharana 專注 - - - Dhyana冥想

這也是我們能給學生更多的感受。
引導他們如何與自身產生連結？進而進入Samadhi三摩地...
而我希望的是，更多如何在透過練習中將身體,心理,意識上都能得到更多.. 對自己的款待？

＃熱門 ＃瑜珈
週四10:00~11:00【古典脈輪瑜珈】

古典脈輪瑜珈
這堂課的設計是希望能呈現瑜伽的原貌，透過古典瑜珈的體位法、呼吸法及冥想靜坐完整的練習有助於降低血壓，放鬆情緒，只要你關注自己的身心狀態，想學習更多幫助自己放鬆的技巧，這個課程將會是一個靠近平靜的開始。

課程內容：
生命能量呼吸法、冥想、古典瑜珈體位
適合初學者到想深入身心靈平衡的練習者。
(課程使用精油)

本課程適合初學者，學習安全有效的練習方法，避免不必要的傷害，更適合有經驗的練習者，提升練習的層次，培養更細微的覺察，體驗不同的瑜伽維度。

＃瑜珈 ＃健身 ＃有氧 ＃彼拉提斯 ＃小班教室

什麼是瑜珈?
瑜珈源自於古印度，傳統瑜珈包括梵唱、生命能量呼吸法、體位法和冥想。瑜珈這兩個字在梵文裡有連結的意思，代表心靈、身體、與精神融合為一。

瑜珈慢慢的演變到各個國家 都市，變成一個很流行風勝的運動，改變現代人身體上的文明病，姿勢不良，和強健體魄，調節心靈靜心穩定的力量。

瑜珈不只是個運動，當你更深入了解體會時，流傳千年已久的瑜珈文化，是多麼迷人，是多少的古印度留下的智慧結晶。

瑜珈幫助我靜心，無論身邊如何波濤洶湧，你的心穩如泰山。
瑜珈幫助我專注， 感受做每一件事認真在當下，去感受每一個呼吸，每一個事件發生的流動。

在一吸一吐中，去感受生命的流動，專注在當下。
有一次學生給我的回饋， 他覺得胸口背部被打開了，在還沒持續練習前脾氣很差，很容易發脾氣， 穩定的練習一陣子，他說他脾氣變好了，心而感到安穩。

身體影響生理影響心理，而心理影響你對外在事物的觀點。身心環環相扣。有時我們會感到一切都不順利時，並不是外在影響你，有時是自己本身的能量吸引不好的事物。慢慢的把自身能量調整好了，一切好的事物將被你吸引而來。

Hello 歡迎回到Lola Lin小森蘿菈「說故事與教育意義的平台」，我是Lola Lin, the Freediver 熱愛自由潛水的小美人魚。今年夏天，帶大家到美麗的澎湖灣認識自由潛水。

我致力於推廣每一個人都可以學習自由潛水與瑜珈，也鼓勵每一位夥伴親身體驗。

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自由潛水與水肺潛水有什麼區別呢？
練習自由潛水的三大秘密
1. 與無時無刻、無所不在的呼吸連結，喚醒內在潛能
2. 拼湊生命本質的一塊塊拼圖。冥想、ZEN 禪、靜心 - 就是宇宙中萬物相通的哲學
3. 提升自我覺察、專注力、啟動生命力，與焦慮說掰掰。當你專注於練習時，你將連結水與呼吸。你開始觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心

"Our Breath is Our Conversation with the World. Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

自由潛水與瑜伽的練習帶我進入一個未知的世界、一個自我探索的旅程、一個全新的開始。

”Pranayama“生命能量呼吸法有許多不同的方式以及益處。

自由潛水就是瑜珈，就是生活。我可以選擇逃避，但是我選擇了勇氣。
我喜歡我訂下的十年願景與目標，更喜歡我以身作則地在朝著夢想前進！跳出羅菈的舒適圈，飛翔吧！

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