#樂活人生
工作腦袋斷線當機、壓力山大？ 你需要大腦排毒🧠❗
跟著洛桑醫生一起「嗯～～～～」發出蜜蜂嗡嗡聲🐝
讓你頭腦跟身體都像蜜蜂一樣輕～飄～飄～🌬

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#蜂鳴法 #蜂鳴式呼吸法 #BhramariPranayama #養生 #保健 #健康 #RelaxingYoga #放鬆瑜珈 #預防感冒 #促進腦部循環 #改善缺氧 #洛桑加參 #滔滔 #TNN滔新聞 洛桑加參

今晚10pm #夢到夢妮妲 #直播 邀請了兩位導師來，談談一個呼吸大法，名叫 #腹式逆呼吸 法。

在肺炎疫症繼續肆虐之下，你說呼吸變得多重要，在我們的無盡期要天天帶出街的口罩下，如何保持暢順地呼吸，並學習養生放鬆呢？神經緊張，幽閉恐懼，容易焦慮及難以入眠的朋友，特別留意，10點見！

#呼吸法
#月亮紅月
#養生功
輕鬆健康．高氏養生功（香港）（香港）
#Breathwork

https://fb.watch/7vex0M2Yos/

疫情期間,大家除了問我瑜伽、運動相關的問題之外
最多最多的就是：搭配瑜伽、健身，要吃什麼、喝什麼、才能更有效率又健康又瘦又美呢？
想要擁有健康的身體、緊實的線條，飲食才是至關重要！

今天我要向大家介紹我的超狂神隊友：#九陽K9S免清洗多功能破壁調理機
最近它完全取代了我家裡的果汁機、破壁機、咖啡機、豆漿機、電鍋！！！我根本離不開它了！
完全 #調理我生活的每一天

是的你沒有看錯，連電鍋都替代了！因為它居然還有蒸箱！
從早餐午餐下午茶到晚餐，真的一台機器全部搞定！
內建8種飲品及7種料理功能，冷飲、熱飲任君選擇，五穀、豆漿、養生補品、果汁、咖啡、奶昔、副食、濃湯，搭配雙層不鏽鋼蒸箱，各式蒸食料理都難不倒他
還能預約時間製作，晚上設定好，早上起床享用美味！
出門前設定好，下班回家一切準備就緒就等著你品嚐，太完美！

我現在已經養成了習慣，將瑜伽墊放在附近，機器開始製作的時候，就會到墊子上練習，有時也會冥想或者練呼吸法，練完就能隨時享用健康營養的美味、果昔或是來杯養生靜心茶，這就是「健康幸福」的味道。
各種各樣的健康食譜我也在努力研發與探索中
可以期待一下Miya新的食譜並搭配Miya的瑜伽影片哦!
九陽飲品機這裡買： https://reurl.cc/VEbzmy
#九陽飲品機
#九陽調理你的每一天

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#好家在我在家 #宅療癒
A咖級的好友寇特妮·卡達夏 Kourtney Kardashian 和米蘭達．寇兒 Miranda Kerr 透過 Vogue Taiwan 的《A Dinner With》 系列節目，一起在洛杉磯享用一場蔬食晚餐，順便聊聊關於養生保健、媽媽經、健康與諮商的話題。這對知名的企業家一邊享用健康的美食，一邊與我們分享她們養生之旅的小故事，以及她們如何因對於清潔飲食與美容共同的熱情而結為好友，也憶起她們高大上的初遇—一場在 Nobu 舉辦的女孩專屬晚宴，搭配為了鞏固友誼而做的浴室自拍。在這場重聚的晚餐中，她們坦率地討論媽媽經、母性內疚以及心理諮商的好處。兩人並計劃下次相聚時一起去上皮拉提斯，還有接下來輪到寇兒下次請客時，保證會進行烹飪教學。

#KourtneyKardashian #MirandaKerr #晚餐約會
Credits:
DIRECTOR / DOP: Logan Rice
LA PRODUCTION: Rockman Productions
CASTING: Nurrrr
KOURTNEY’S STYLIST: Dani Michelle at The Only Agency
KOURTNEY’S MAKEUP ARTIST: Tonya Brewer at Dew Beauty Agency
KOURTNEY’S HAIR STYLIST: Sienree at Mane Addicts
MIRANDA’S STYLIST: Jessica Paster at Uncommon Artists
MIRANDA’S HAIR & MAKEUP ARTIST: Ericka Verrett at A-Frame Agency
SET DRESSER: Cecilio Ramirez
WITH THANKS TO: Crossroads Kitchen, Los Angeles


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今天做這集的原因是我聽一個podcast聽到很生氣（他聽眾還不少喔），都2020年了，竟然還有人在推廣做什麼事情（他是說冰人呼吸）會讓你的身體變鹼，扭轉你身體的酸性，擺脫發炎。人不是燒杯，人體每個部位的酸鹼性不同，但就以流竄在全身上下的血液來說，大概是pH7.35-7.45之間，如果你因為這個所謂的冰人呼吸把你的身體變鹼先不管他說的是哪裡變鹼，以血液來說，只要超過7.45就是鹼中毒，低於7.35就是酸中毒，是要去看醫生的！！！然後他的podcast再跟你推廣說他創辦的這個線上課程，可以幫助你反轉自體免疫疾病等等。

像酸鹼學說這種東西，真的不是價值觀的問題，而是實實在在的偽科學，當然他的podcast也提到說類似像攝取微量營養素等等營養學的觀點，但這種人通常就是七分真話三分假話，披著科學的大旗，然後再跟你講有些東西科學沒有證實不代表它不存在.....這種人就會用「自身的經驗」告訴你他這樣做有效，所以你也來做等等。

總之，這集跟大家分享什麼是安慰劑效應、以及酸鹼學說提倡者的下場，順便講一點點媒體識讀。想要辨別假資訊的話，我在IG限動有推薦一本書叫做 新時代判讀力：教你一眼看穿科學新聞的真偽，沒有要付購書連結免得說我業配，大家去圖書館借也可以，以上癈話有點多，希望大家聽完這集可以有收穫！



時間表：
1.這個podcaster犯的三個錯誤 03:21
2.安慰劑效應是什麼 10:28
3.不可重現的個人經驗沒有實質效力 14:55
4.該Podcaster對於質疑的回覆 17:20
5.酸鹼學說提倡者被求償30億台幣 25:30
6.冰人呼吸法的科學證據 27:35
7.如果都要花錢了拜託請用健保看醫生（很便宜）31:15
8.我對替代療法的看法 32:00

如何收聽：⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. iTunes, Spotify, Anchor, SoundOn,YouTube搜尋醬料心聲
2.點選醬料心聲IG首頁的連結選擇平台收聽

你對酸鹼學說的看法是什麼呢？還有什麼你也看不慣的偽科學嗎？歡迎留言讓我知道

歡迎留言或是用以下方式讓我知道喔～
我的信箱： medsoundtw@gmail.com
我的IG：medsoundtw

參考資料：
衛福部：檸檬水是鹼性食物，可以調整體質？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1425&pid=11098
林慶順教授：呼吸養生
https://professorlin.com/2019/02/06/%e5%91%bc%e5%90%b8%e9%a4%8a%e7%94%9f/
BBC: The dying officer treated for cancer with baking soda
https://www.bbc.com/news/magazine-38650739
論文：
Do elite breath-hold divers suffer from mild short-term memory impairments?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29053942
The association of kidney function with repetitive breath-hold diving activities of female divers from Korea, Haenyeo.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28228118

Blood biomarkers indicate mild neuroaxonal injury and increased amyloid β production after transient hypoxia during breath-hold diving.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27389622

Prevalence of acute respiratory symptoms in breath-hold divers.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22908840

Increased serum levels of the brain damage marker S100B after apnea in trained breath-hold divers: a study including respiratory and cardiovascular observations.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19574501