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睡不著怎麼辦？4-7-8 呼吸法讓你1 分鐘入睡

4-7-8 呼吸法怎麼做？ · 理想情況下，坐直，並且背部挺直。 · 將舌尖靠在上門牙後面，在呼吸的過程中保持舌頭抵住牙齦。 · 用鼻子吸氣。 · 吐氣時舌頭保持不動 ...

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