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吃飯 減肥法
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168 斷食沒效?不是吃越少瘦越快!營養師揭4 種數字減肥法攻略
調整吃飯順序:餐前先喝1 杯水,按照「蛋白質→蔬菜→全穀類」的順序來吃,能維持較長時間的飽足感,延緩血糖上升速度,降低熱量儲存速度。 聰明挑選食物:蛋白質食物來源 ...
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