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容易腰痛、腿麻是坐骨神經痛惹的禍！5 動作伸展拉筋不能少

2020年2月3日 — 坐骨神經從腰椎第四節到薦椎第三節神經所組成，會經過臀部沿著大腿後側往 ... 坐在椅子上，右腳打直、身體前傾，讓腳踝往上勾起，停留3 秒，一回做5 ...

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