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為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

腰肌的伸展練習 · 1.站在長凳之前，向前跨一個弓箭步，使左腳踩上長凳。 · 2.雙手放在左腿的膝蓋上。上半身一直保持挺直。 · 3.左腿下壓，同時彎曲右腿的膝蓋 ...

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