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[爆卦]突然下背痛是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「突然下背痛」的推薦目錄

突然下背痛 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳解答

2021-07-11 08:47:18

【😣腰酸背痛怎麼辦？分享一個動作舒緩你緊繃的腰～】 長時間坐著、躺著，突然一個起身⚡️，是不是覺得你的腰很不舒服呢？ 或是你有時覺得腰痠背痛但是不知道怎麼舒緩？ 今天宇劭教練將分享一個動作，讓你的下背充分放鬆～ 【動作步驟－McKenzie Extension Exercise 麥肯基伸直運動...

  • 啾c物理治療師

    突然下背痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

    2021-08-13 20:30:12

    很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦，

    聽到這句話的時候，我都會突然當機，
    因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下，
    骨盆本來就不會在中立位的阿。

    讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢？


    0:00 骨盆的構造
    0:37 所謂的骨盆歪斜
    2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
    3:53 骨盆回正的能力
    4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
    4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
    5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
    6:26 運動1 - 單腳橋式
    7:49 運動2 - 臀肌誘發
    8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
    10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
    12:12 重新測試本體感覺
    12:40 總結
    13:06 網友問答


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    網球肘的復健指南
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  • Luke fornew

    突然下背痛 在 Luke fornew Youtube 的最讚貼文

    2012-08-02 19:10:32

    游泳教練Luke的日常生活IG:https://www.instagram.com/lukefornew/

    游泳是一種老少咸宜的運動，因為水性柔軟，身體藏在水面下，有隱密性，且在運動時不會有汗流浹背的感覺，對於不宜從事陸上運動者，何嘗不是一項理想的運動色。



    水溫較低，即使長時間的運動，其感覺很舒服，而不會有體熱過高的危險。



    水有浮力 可約減輕體重90%，對於體重過重，下背痛及膝蓋腳踝關節受傷者，可避免運動傷害，亦有復健的效果。



    水中阻力為陸地的12~15倍，有助於肌力肌耐力的增進，又可達到預期的運動強度，其效果如同陸上的重量訓練，尤其能避免肌肉突然用力收縮的衝擊，減少運動傷害的發生。



    一入水所感受的壓力，是陸上所沒有的，但卻可促進血液循環，新陳代謝及按摩復健的功效。





    ● 游泳的功用

    １增強心肺持久力 ，強化心臟功能，提昇血管與血液的質與量



    ２減少體脂肪，增加基礎代謝率



    ３增進肌力肌耐力及關節柔軟度



    ４降低膽固三酸甘油，提昇高密度脂蛋白



    ５對於肌肉與關節的傷害程度最小



    ６有效改變身體協調 平衡和肢體的控制能力



    ７持續長時間的激烈運動，仍不會使體溫過高



    ８全面提昇體適能，更能燃燒身體地體脂肪



    ９具有治療性與復健的效果

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