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史密斯臥推
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臥推練出緊實胸肌記住這4原則達到增肌最大化
若無法2人一組,那就要使用護槓,或者選擇史密斯臥推。 ○暖身花點時間伸展,讓整個上身放鬆,肩膀、背部、胸部和腿部,都是會參與運動的肌群,伸展 ...
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