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一本_解_男性身体____ - Google 圖書結果

... 深蹲机或史密斯架深蹲(杠铃颈后深蹲)都是不错的选择。具体方法是: 1.动作颈后肩上担起杠铃架上移出,保持杠铃平衡。头部保持正直,屈膝下蹲至大腿低于水平面,用力向上站 ...

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