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[爆卦]史密斯深蹲缺點是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇史密斯深蹲缺點鄉民發文沒有被收入到精華區：在史密斯深蹲缺點這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 史密斯深蹲缺點產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Kofgym，也在其Facebook貼文中提到， 自由重量深蹲VS 史密斯機深蹲 這兩個動作都顯示出從槓鈴路徑和腳的位置，都有著運動力學、肌肉刺激的各種差異。 因為史密斯機的路徑是被固定，運動軌跡會保持一條豎直的直線，不需要用力量去穩定，就好像用間尺在紙上畫出一條直線，史密斯機可以更好地孤立大腿和臀肌，安全地上更大負重。 而自由重量深蹲就像徒...

「史密斯深蹲缺點」的推薦目錄

史密斯深蹲缺點 在 邱婷婷 Instagram 的精選貼文

2021-08-17 01:18:57

你家是否有電器孤兒的氣炸鍋呢？ 其實婷婷先前就還有2台氣炸鍋，家裡就有這麼一台電器孤兒「X帥AF606」 ⋯⋯ 當時很紅婷婷等代購還等很久的，溫度是華氏（F)，你要自己去換算攝氏， 外型很醜～所以看婷婷之前分享料理都沒有氣炸的畫面🤣 而且買回來不到一個月婷婷就後悔了！ 裡面的炸籃用不到半個月就開始沾...

史密斯深蹲缺點 在 ?妮可?慢 a.k.a. Nicole Kang? Instagram 的最佳解答

2021-04-04 17:11:18

今天是和教練最後一堂課，該來的還是來了，😩真的很不想面對沒有教練的日子。 嗚嗚～畢竟他陪伴了我兩年了，😭個性適合又認真的教練很難找啊！！（我人在大陸）說真的，我現在心情很差捏～😩 前兩天去參觀一間教練介紹我去的，一間新開的24小時健身房，優點是設備比現在的好，剛好裡面有一位教練是他認識的，就是這位教...

  • Kofgym

    史密斯深蹲缺點 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文

    2021-09-18 16:47:55
    有 188 人按讚

    自由重量深蹲VS 史密斯機深蹲
    這兩個動作都顯示出從槓鈴路徑和腳的位置，都有著運動力學、肌肉刺激的各種差異。

    因為史密斯機的路徑是被固定，運動軌跡會保持一條豎直的直線，不需要用力量去穩定，就好像用間尺在紙上畫出一條直線，史密斯機可以更好地孤立大腿和臀肌，安全地上更大負重。

    而自由重量深蹲就像徒手畫直線，就會困難得多。
    做自由重量深蹲時，你須將重心保持在中腳上方，以保持平衡並垂直發力。研究顯示自由重量深蹲需動用更多肌肉以保持穩定，例如比目魚肌、股外側肌、股二頭肌、腹部穩定肌、上腰部豎脊肌和腰骶豎脊肌。

    史密斯機可以更好地孤立大腿和臀肌，安全地承受更大負重。
    相反，自由重量深蹲會容易發現及改善缺點，例如腳踝靈活度、核心穩定等
    最後，還是那一句，兩樣都有各自的好處。
    雖然史密斯機易上手又安全，但你經常偏好史密斯深蹲的話，因為有肌肉記憶，你的身體會適應史密斯的發力模式，到你轉自由重量深蹲就會變得困難。
    人天生不會有固定既軌道去活動，自由重量是最接近人體的操練方法，新手可更早了解自己身體弱點，有助打好根基。

    圖文:KAPO

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  • Moms Gone Strong 勁媽遊樂園

    史密斯深蹲缺點 在 Moms Gone Strong 勁媽遊樂園 Facebook 的精選貼文

    2014-12-15 15:03:27
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    很多人使用史密斯機來做深蹲，是為了"安全"。但是，其實使用史密斯機，才是"危險的訓練"，因為你將依賴機器來做深蹲，姿勢將被機器主導，許多錯誤的動作將會養成習慣。

    但有人認為，史密斯架就是為了解決深蹲架的缺點而生。

    你認為呢? 而深蹲架的缺點是......? (想破頭思考中)

    延伸閱讀: 史密斯機行不行
    http://kbtaiwan2010.pixnet.net/blog/post/108419437

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