為什麼這篇史密斯機空槓鄉民發文收入到精華區：因為在史密斯機空槓這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ctrl (切入就交給我吧!)看板MuscleBeach標題[問題] 各項常用器材的重量?時間W...
史密斯機空槓 在 明宏® Instagram 的最佳解答
2021-08-02 18:24:26
微轟菌啞鈴塔微開箱👻 5月中疫情爆發健身房關閉後 就一直很想買基本的器材放在家裡微訓練 但陸續看到一些不肖廠商各種理由拖延發貨 還有很多人找代購結果等了一個月還沒到 所以自己也猶豫很久 最近 @samaymini 開始跟器材廠商合作 一聽到臥推椅、啞鈴、地墊都是現貨就直接微下訂了 當天匯款完廠商...
大家好！ 我是練了4年的中手 66kg 168cm
由於沒有固定練習計畫 亂亂練 加上作息飲食也沒配合
現在程度也不過就是仰推約70kg的程度 大塊鮪魚肚 很弱......>.<
今夏我的主要目標就是超越自己 安排計畫定時訓練
不過在此之前我想確實搞清楚各項器材的重量......
1.一般Smith中間橫槓的重量有多重?
2.舉重用橫槓的重量好像比Smith重一點 重量究竟是?
3.啞鈴的握把有多重呢?
感謝回答這些知識性問題......
訓練計畫方面 健身的書籍我有了 應該會照著練吧
大致上不考慮德國壯漢訓練法 因為太累~~~
以上
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◆ From: 111.250.141.155
推 cloudstr:上面不是有標? 08/15 13:10
推 rex105:free weight長槓一般都是20kg smith的好像也有重量但是可以 08/15 13:10
→ rex105:忽略它XD 因為重量不是很重 至於啞鈴握把每種啞鈴不同... 08/15 13:10
推 Iyar:史密斯很難講 要看看各個油壓器吃掉了多少重量 08/15 13:11
→ Iyar:簡單量的方式就是把槓子扛在肩膀上 然後放體重計在腳下量 08/15 13:12
推 helloman:我推過的其中一台史密斯槓子你往上抬高之後他不會掉下來 08/15 13:15
→ helloman:不過推史密斯好像都忽略槓重吧? 08/15 13:16
→ eddy0622:1史密斯看機器 有些會在旁邊寫英文空槓是多少磅(公斤) 08/15 13:20
→ eddy0622:又，取決於器材新舊、保養程度 上油潤滑調整更換零件 08/15 13:22
→ eddy0622:2. 舉重用叫"奧林匹克槓""或稱標準槓 淨重20KG 08/15 13:24
→ eddy0622:3. 啞鈴單單是握把也是看各廠牌不同 不過沒人在看那個... 08/15 13:27
→ eddy0622: 尤其是健身房整組的 都只看側面標示重量 08/15 13:28
→ eddy0622:不過 外面拍賣有些賣的 會標示啞鈴槓重0.5公KG或1KG 08/15 13:29
→ Delicious0:1.約7kg 2.20kg 3.不清楚 08/15 13:49
推 magicsilver:Free weight 標準應該都20，smith 從7到15都有看過 08/15 14:52
→ rex105:老實說~free weight跟史密斯重量就算相同 但是還是有差XD 08/15 15:03
推 cystal:史密斯的槓重可以無視 推的時候還會加速= = 08/15 16:40
→ Jochum:請問iron grip有一種固定槓鈴,兩端槓片上寫40.這種有沒有加 08/15 16:43
→ Jochum:空槓的重量??我的意思是說,40是包含空槓重量了嗎?? 08/15 16:44
→ ctrl:所以啞鈴只要看外標就是整組正確重量了嗎? 08/15 18:00
推 davidmalone:訓練菜單像側平舉裡啞鈴20磅是 08/15 18:16
→ davidmalone:指左右手都20磅還是一起20磅 08/15 18:17