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[問題] 乳清不建議一天超過幾湯匙- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

老問題但沒爬到結論， 蛋白質一般說法是一天要體重x2g， 但對外食族來說其實算蠻難達到， 如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上， 喝太少，怕肌肉養不起來， 喝太 ...

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