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反向捲腹訓練部位
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https://books.google.com.tw/books?id=IY0pEAAAQBAJ&pg=PT133&lpg=PT133&dq=%E5%8F%8D%E5%90%91%E6%8D%B2%E8%85%B9%E8%A8%93%E7%B7%B4%E9%83%A8%E4%BD%8D&source=bl&ots=1PGZBuHKTC&sig=ACfU3U202jD6dJUBB2amjJ3Wp7SH5GfE2Q&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwiilbGNkYP2AhV6SPEDHQDqB84Q6AF6BAg6EAM
修護之泉,退化性關節炎、肌少症、到預防老人痴呆症、阿滋海默症及對抗老化參考手冊
加入訓練課目多做;捲腹動作可分為左、中、右三個位置,建議只做左右兩側, ... 可以雙手拉腿部,以手部力量協助上半身坐起,再緩緩下降,到達床面再反向緩緩上升, ...
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