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反向捲腹訓練部位
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「捲腹」不傷脊椎專注鍛鍊腹肌!腳踏車捲腹 - Women's Health
捲腹 相較於仰臥起坐或其他核心訓練,更專注在腹肌上,加上背部貼地(約一個手掌的距離為限),脊椎不會因為起身而晃動擠壓的情況下,捲腹一個動作可以 ...
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