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反向捲腹訓練部位
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告別仰臥起坐,今天就開始練「捲腹」 - 台灣營養
捲腹訓練 (crunches)是一個藉由微微捲起上半身,來集中訓練上腹部肌肉的動作。我們俗稱的腹肌,其實分成了外層的腹外斜肌(側腰一帶的肌肉)、腹直肌( ...
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