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反向捲腹訓練部位
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30张腹肌训练图谱告诉你,腹肌各部位怎么练 - 知乎专栏
02 侧平板支撑同样是静力训练动作,主要针对腹部两侧的腹斜肌。 03 支撑交替抬腿主要针对腹部、核心区域,带动训练臀腿肌肉。 ... 反向卷腹.
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