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反向捲腹訓練部位
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有哪些練腹肌的最佳方法 - 時尚達人圈
反向卷腹 :. 訓練部位:腹直肌下部. 動作要領:仰臥,雙腳併攏抬起膝關節垂直於骨盆上方,雙手放於身體兩側。顧盼向前上方捲動抬離地面,腰椎下半部 ...
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