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反向捲腹訓練部位
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簡單3個徒手訓練動作10分鐘強化腹直肌 - 運動星球
動作 2 反向卷腹 如果要針對腹直肌下半部來做訓練,那反向卷腹就是一個非常好的動作,同樣也是屬於單關節運動的反向卷腹,首先,在地面鋪上瑜珈墊身體 ...
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