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反向捲腹訓練部位
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醫師也在做!11招捲腹練核心減少下背痛、穩定姿勢 - 健康2.0
反向捲腹. 躺在地墊上,雙膝彎曲,雙腳微微打開踩地,雙手平放於兩側。腹部用力,把臀部與下半身抬離地墊,讓膝蓋接近胸部,放下回到踩地後再重複練習 ...
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