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一个公式教你计算每日消耗量，想要减脂，你就要学会控制热量。

知道了你每天身体消耗的总热量后，你就知道热量摄入是多少了，控制每天的总热量摄入在-300卡路里的赤字水平，才能慢慢瘦下来。 下面我们对食物热量（大卡 ...

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