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醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳: 1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適！

誠如前文所述,如要鬆弛肩膀痠痛等處僵硬緊繃的肌肉、增加柔軟度的話,做動態伸展運動才有效果。利用動態伸展運動大幅度活動肌肉,改善血液循環,才能逐步放鬆肌肉。

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