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這樣熱身有效減少運動傷害！動態伸展與靜態伸展效果大不同

動態伸展 指的是透過活動身體各個關節和肌肉，提升身體當下的關節活動度與肌肉延展性。除此之外，動態伸展能提高心率與體溫，增加血液循環，幫助身體在主訓練前做好準備 ...

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