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如何正確暖身/伸展避免運動傷害？ - 陳渝仁醫師

美國運動醫學會建議運動前的暖身約5 ~ 10分鐘，包括輕度的跑步及伸展。建議可以下面的流程做暖身運動：有氧運動：快走到慢跑，活化心肺功能；動態伸展 ...

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